Selbst-Regulations-Training
Gedanken
Reflexion + Positionierung: Sie sind Ihrem Schicksal nicht ausgeliefert, denn Sie können aktiv die Zügel in die Hand nehmen und sich selber dorthin führen, wo Sie hingelangen möchten. Ihr Stammgehirn kann nicht unterscheiden, ob Sie das, was Sie denken auch wirklich erleben oder ob es sich dabei nur um eine Vorstellung handelt. Genau dieses Wissen können wir zu Ihren Gunsten einsetzen.
Meditation: Wussten Sie, dass in stressigen Situationen, je nachdem wie Sie damit umgehen, der Alterungsprozess beschleunigt wird? Wussten Sie, dass man diesen Prozess aufhalten und sogar rückgängig machen kann? Genau diesen Bereich im Gehirn werden wir bewusst stimulieren, damit Sie in dieser schweren Zeit nicht auch noch schneller in den Alterungsprozess (Abbau der Telomere) gelangen. Wir versuchen, eine Verjüngung des Körpers und des Geistes anzustreben.
Schlafqualität: Im Schlaf erholten sich Körper und Geist, um sich tagtäglich dem Leben mit Frische, Freude und Elan neu zu begegnen. Ich zeige Ihnen verschiedene Möglichkeiten auf.
Atem
Er ist der erste, welcher Sie in Ihr Leben führt und er ist der Letzte, der Sie begleitet. Ein treuer, lebenslanger Weggenosse. Deshalb ist es wichtig, dass Sie den Atem gezielt einsetzen und pflegen. Sie sind seinen Machenschaften nicht schutzlos ausgeliefert, sondern Sie führen ihn nach Ihren Bedürfnissen.
Atmen Sie in alle notwendigen Bereiche des Körpers, damit er genügend Sauerstoff und Energie zur Verfügung hat? Wissen Sie, dass unter Stress die meisten Menschen nicht mehr richtig atmen? Genau diese Tatsache raubt viel Energie und Ihre Zellen werden träge.
Bewegung
Spannungen abbauen und Körperelastizität: Geist und Körper müssen elastisch, stabil und ausgeglichen sein. Wir üben leichte Yogastellungen, mit welchen Sie Spannungen abbauen können, damit die innere Ruhe Ihnen wieder Stabilität verschafft. Nichts wird erzwungen. Ihre Organe werden durchblutet und angeregt, damit diese ihre Arbeit optimal verrichten können, denn Stresssituationen belasten auch die Organe.
Gesicht: Traurigkeit, Anspannung, etc. sind im Gesicht lesbar. Wir werden Gesichts-Yoga-Übungen machen, welche Ihren Gesichtszügen Leichtigkeit und Entspannung verschafft. Gleichzeitig ist es ein wunderbares Anti-Aging-Programm, welches Ihr Gesicht wieder ausgleicht, gut durchblutet und es weich macht.
Ernährung
80% unseres Immunsystems liegt im Darm. Eine andauernde psychische Stresssituation kann die Darmflora nachhaltig schädigen. Ist die Darmflora geschwächt, stellen die Mikroorganismen zu wenig Glücks- und Motivationshormone wie Serotonin und Dopamin zur Verfügung und bestimmen damit unsere Stimmung und wie wir mit Stress umgehen. Wir werden lust- und antriebslos, müde, depressiv und stressanfälliger. Denken Sie daran, Ihr Immunsystem benötigt in belastenden Situationen zusätzliche Aufmerksamkeit.
Unter psychischen Belastungen ist die Ernährung ein wichtiger Faktor. Wir suchen gemeinsam nach einer für Sie gesunden, energiespendenden und aufbauenden Ernährung, welche Ihnen gut tut und Freude bereitet.
Begleitung Angehörige
Leider ist es so: Eine Flut von Papierkram wird Ihnen die ganze Situation noch schwerer machen, als sie sonst schon ist. Ich helfe Ihnen, sich in diesem Papierdschungel zurecht zu finden.
Nötige Vorkehrungen: Wissen Sie, wie Sie bei einem Todesfall vorgehen.....Wo Sie sich melden und was Sie tun müssen? Viele Fragen werden auf Sie zukommen. Je früher, Sie sich damit auseinandersetzen, umso einfacher wird dieser administrative Teil für Sie sein.
Mögliche Vorbereitungen: Wissen Sie, was Sie alles bereits im Vorfeld vorbereiten können, damit Sie mindestens für einige Bereiche bei einem Todesfall bereits entlastet sind?
Behörden: Wissen Sie, welche Behördengänge vor Ihnen stehen und ob Sie gewisse Abläufe auch verkürzen können? Für vieles gibt es juristische Wartezeiten welche diverse Prozesse in die Länge ziehen und das Abschliessen von administrativen Dingen um Monate verzögern können.